co na 3 raz

[...] ze przyjmuje te suple. trening 3 x w tyg w dni nie tren. jakas skakanka rociaganie itp. nie chce zeby mi to poszlo na amse tylko na rzezbe bo nie mam gdzie wyrobic tej masy w domowych arunkach ciezko ale jak juz kupiłem te suple to chce je wykorzystac po jakim czasie bede gdzies efekty masz orient w tym? dzieki jescze raz za pomoc z tym pozdro

Siema Mam niestandardowe pytanie co do krety, trzy razy w tygodniu trenuje boks i raz judo, zastanawiam się czy mogę stosować krete w formie „dopalacza” przed treningiem, i tylko przed treningiem. Nie trzymam jakiejś specjalnej diety, odżywiam się standardowo. W dni treningu ostatnim moim konkretnym posiłkiem jest obiad, przed [...]

[...] witaminy i na koniec clomid i kreatyna. Metke mam zamiar brać w następujący sposób: 1 tydzień x2 2 x3 3 x4 4 x3 5 x2 Mam 29 lat 178cm waga 82kg, ćwiczę ładnych kilka lat, mój trening 5 x w tygodniu, partia raz na tydzień. Jakieś 4-5 lat temu miałem dwa cykle na metce 200 i 100 tabl ale wtedy byłem jeszcze młody i głupi. Co myślicie o tym cyklu?

[...] w ćwierćplasterki, 200 groszek. Sos dowolny. Wersja owocowa wymaga pomarańczy, ananasów z puszki, banana, też kiwi, mandarynek, brzoskwiń, co się ma. Jako sos nad wyraz pasuje majonez, nawet ten ostrzejszy. 95. Z tuńczykiem Jedna kapusta pekińska, puszka tuńczyka (jak w oliwie, to tę oliwę zużyć do przygotowania sosu winegret), puszka [...]

[...] lays, piłem tylko wodę niegazowaną, około 2 litrów dziennie. Na noc białko serwatkowe optimum whey gold, z mlekiem. Nie palę papierosów, alkohol sporadycznie czasami raz w miesiącu czasami dwa, i to takie ilości jak dwa, trzy piwa. Na siłownie chodziłem 4 razy w tygodniu do tego piłka nożna raz lub dwa razy w tygodniu. Do końca [...]

[...] z tego filmiku nie dostał centralnie w oczy , najpierw się schylił i poszło we włosy , a potem zasłonił oczy ręką , chyba nie pierwszy raz go pryskali , bo doskonale wiedział co robi , należało mu rąbnąć np kopa , to zacząłby się rozglądać i wtedy poprawić gazem . [...]

[...] jego słabsza wersja jak piszecie,to zastanawiam się co robiła poprzednia.Zatoki oczyszczone mam dość mocno,gdzieś trochę zaleciało mi do oka i myślę o tragedii nie ma zaraz przejdzie.Niestety byłem w błędzie.Nie wyobrażam sobie dostac tym gazem centralnie w maskę,a już napewno na otwarte oczy.Efekt inhalacji w mojej ocenie w skali 1-3 [...]

[...] sie normalne ^^ to tylko zabieg. Po 8 dniach mialem sciagane szwy. A funkcjonowac zaczalem normalnie na nastepny dzien. Dzwigalem zakupy itp. Troche niewygodnie bylo w bandazu ale dalo sie przezyc. A co do zdjec to postaram sie zrobic jutro. Dzis bylem 1 raz nad woda. opalilem sie :D Komfort psychiczny super ze czlowiek juz tego gowna nie ma; D

quaresma mi dr powiedział ze mogę tylko ściągnąć na kąpiel i nosić tylko 3 tygodnie ból też nie odczuwam wcale po za 1 i 2 dniem gdzie lekko coś szarpało ale wcale to nie przeszkadzało było to raz na jakiś czas . Co do 2pkt nie radzę lepiej rób to co lekarz nakazuję bo potem będzie płacz i zganianie winy na dr za zły zabieg

[...] mają dobrze rozbudowana klatę i niski bf. Nic nie mam do rylskiego ale nawet zabieg w znieczuleniu ogólnym ma sens, wtedy chirug ma komfort pracy. A zabieg robi się w teori raz w życiu więc to czy wydasz 5 czy 10 tysięcy ma małe znaczenie. Najważniejsze aby było dobrze zrobione. We wrześniu jadę do dr Samsela na konsultacje to dam znać co i jak. [...]

[...] to przez te blizny wielkosc wydaje sie podobna co wczesniej) Zapłaciłem za lipotransfer 4 tysiące, czy warto? sam nie wiem cięzko mi powiedzieć, ale na ten moment jestem troche zniesmaczony, to co raz sp******ił dziad rylski juz chyba nie naprawię, ale warto było spróbować, przynajmniej wiem Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2023-02-25 20:10:23

Też, ale mi starczy ze 3kg bo tyle na raz gotuję. To pani w kasie nie będzie marudzić jak tylko 2 paragony będą do zrobienia. :) jak nie było jeszcze MB ale były limity na paragon, to jedna Pani mi nie pozwalała kasować kilka rachunków i musiałem wchodzić i wychodzić, więc w tej samej biedronce następnym razem już nawet nie próbowałem kasować [...]

[...] nie tylko podczas treningu nóg? Nie do końca podwyższona piętka się dobrze sprawdza w pozostałych ćwiczeniach. Jak jesteś siłaczem i robisz powiedzmy 3-4 ćwiczenia kilka razy w tygodniu to jeszcze ok, ale jak wykonujesz przysiady raz w tygodniu na średnich ćwiczeniach to kupowanie butów ciężarowych trochę mija się z celem. Siłaczem nie jestem [...]

[...] nie tylko podczas treningu nóg? Nie do końca podwyższona piętka się dobrze sprawdza w pozostałych ćwiczeniach. Jak jesteś siłaczem i robisz powiedzmy 3-4 ćwiczenia kilka razy w tygodniu to jeszcze ok, ale jak wykonujesz przysiady raz w tygodniu na średnich ćwiczeniach to kupowanie butów ciężarowych trochę mija się z celem. Siłaczem nie jestem [...]

Nie mam planu bo narazie cwicze ogolnorozwojowo bo jestem za slaby by skupiac sie na jednej grupie miesni na silce. Wiec jak ide na silke to robie wszystko po troche i na koniec kardio nie raz zajmuje mi to 2-3 godziny jeden trening. Poza tym nie wyliczam juz kalorii bo nie dzialalo to u mnie.. Myslalem ze da sie to obejsc jedzac po prostu same [...]

Witam, Trenuję według programu z art. "Pierwszy rok treningu" w tym dziale. Jestem od trzech miesięcy na 5 etapie push/pull. Chcę teraz przejść na etap 6 ale pomyślałem, że wykorzystam plan Frankie NY's : http://www.muscletalk.co.uk/Frankie-NY39s-Mass-Building-Program-m8817.aspx Czyli będę wykonywać 5 serii po 5 powtórzeń tym samym ciężarem ( 5 [...]

[...] kilkoma dniami wg Atkinsa (nie wiem, czy tak można, ale to działa). Sądzę, że w moim konkretnie przypadku utrzymanie wagi jest też skutkiem zmiany sposobu odżywiania się. Teraz zwracam uwagę na węglowodany, jadam o w miarę regularnych porach, nie po 18.00, oraz - radykalnie obniżyłem nadmierną konsumpcję węglowodanów. Wcześniej litr soku [...]

czesc jestem nowa na forum,chce sie pochwalic ,ze dzisiaj mija 8 dzien diety i pierwszy raz w zyciu udalo mi sie, nie oszukujac 0;), wytrwac jakis rezim jedzeniowy tak dlugo.Nie weszlam jeszcze na wage, bo sie boje rozczarowania,ale efekty sa widoczne,gdyz spodnie mi z tylka leca 0;).Nie moge juz patrzec na salate i mieso(przez ostatnie 3 m-ce [...]

[...] 15 lat to jadlam jak "swina", slodycze, po dwa kotlety na obiad, jadlam jak chlop... i mialam niedowage Za to codziennie przed szkola biegalam przez godzine, 4 razy w tygodniu jezdzilam po 2 h konno, na rowerze spedzalam niezliczona ilosc czasu, na basienie bylam raz albo dwa razy w tygodniu... Mialam wtedy na pewno wiecej czasu na [...]

[...] z odchudzaniem, bo odchudzam się z przerwami od 12 roku życia (na szczęscie szybciej chudnę niż tyję) i co z tego wynika cały czas uczę się na swoich błędach ;-PP. Tym razem mam zamiar solidnie schudnąć i trzymać wagę już na dobre, bo zawsze się rozbestwiam jak dużo schudnę i efekt jojo niestey uderza. Dietę optymalną (niskowęglowodanową) [...]